Het lymfestelsel + 6 eenvoudige manieren om de lymfedrainage te stimuleren
Ah, het lymfestelsel. Het arme, vaak genegeerde en zelden begrepen lymfestelsel.
Deze held is essentieel voor het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam, hormonale gezondheid en balans, immuungezondheid en een gezonde, heldere huid.
Laten we het van dichtbij bekijken, de vele voordelen ervan belichten, en bespreken hoe we dit essentiële systeem kunnen ondersteunen voor zowel innerlijk welzijn als een stralende huid.
IN DEZE BLOG VIND JE:Wat is het lymfestelsel?
|
Wat is het lymfestelsel?
Het lymfestelsel bestaat uit een uitgebreid netwerk van vaten die een vloeistof, lymfe genaamd, transporteren.
Het lymfestelsel loopt door het hele lichaam, net als de bloedsomloop.
Maar terwijl de bloedsomloop een pomp heeft (het hart), heeft het lymfestelsel dat niet. Daardoor kan lymfevocht gemakkelijk gaan stagneren.
Wat doet het lymfestelsel?
En waarom is een gezond lymfestelsel essentieel voor gezondheid en welzijn?
Het lymfesysteem en ontgifting
Nogmaals, lymfevocht voert afvalstoffen en gifstoffen weg uit weefsels. Het is daarom een belangrijke ontgiftingsroute en noodzakelijk voor een goede ontgifting.
Het lymfesysteem en het immuunsysteem
Heb je ooit gemerkt dat je lymfeklieren in je nek of oksels opzwellen als je ziek bent?
Dat komt omdat het lymfesysteem een belangrijk onderdeel is van het immuunsysteem van het lichaam en hard werkt om alles te bestrijden wat je ziek maakt. Lymfevocht transporteert witte bloedcellen die virussen en infecties bestrijden door het hele lichaam.
Het lymfesysteem en de hormonale balans
Een goede ontgifting is essentieel voor gezonde, evenwichtige hormonen, omdat het lichaam overtollige en gebruikte hormonen, evenals gifstoffen en afvalstoffen, ontgift. Daarom is het ondersteunen van de natuurlijke ontgiftingsroutes van het lichaam van fundamenteel belang voor een gezonde hormoonhuishouding.
Nog belangrijker: lymfevocht speelt een cruciale rol bij het transport van het essentiële hormoon progesteron door het lichaam.
Lymfesysteem en de gezondheid van de huid
Stagnerende lymfe heeft ook invloed op het uiterlijk van de huid, het grootste orgaan van ons lichaam!
Wanneer lymfe stagneert, kunnen toxines en afvalstoffen zich ophopen, wat leidt tot wallen, een doffe huid en puistjes.
Hoe kun je je lymfestelsel gezond houden?
Het spreekt voor zich dat we lymfe nodig hebben om te stromen (stromen, STROMEN!) voor een optimale gezondheid en een gezonde gloed. In elke behandeling stimuleer ik de afvoer van de lymfe, maar wat kun je zelf doen om dit thuis extra te ondersteunen?
6 eenvoudige manieren om de lymfedrainage en -stroom te stimuleren
1. Kom in beweging!
De belangrijkste reden waarom lymfe stagneert, is simpelweg omdat we zoveel tijd zittend doorbrengen.
Beweging en lichaamsbeweging stimuleren de lymfestroom door het hele lichaam. Dit is nog een belangrijk voordeel van lichaamsbeweging en een motivatie om op te staan en te bewegen!
De beste oefeningen om de lymfestroom te stimuleren zijn spring- of stuiterbewegingen, zoals hardlopen, trampolinespringen (rebounding), jumping jacks, touwtjespringen of simpelweg op de plek springen. Probeer dit dagelijks minstens één minuut te doen!
2. Droog borstelen van het gelaat en het lichaam
Hoewel droog borstelen van het lichaam ongelooflijk populair is geworden – met bekende wellnessgoeroes die er lovend over zijn – is deze eenvoudige combinatie van huidverzorging en wellness zeker niet nieuw.
Het wordt al eeuwenlang gebruikt als hulpmiddel in de traditionele Ayurvedische geneeskunde. Droog borstelen van gelaat en lichaam is precies wat het zegt: je droge huid borstelen met een droge borstel.
Als je dit op de juiste manier doet, is het een FANTASTISCHE manier om de lymfestroom regelmatig te stimuleren.
Het zorgt bovendien voor een effectieve peeling van de huid, wat de celvernieuwing stimuleert en de collageenproductie bevordert. Dit draagt bij aan een gladdere en stevigere huid, voorkomt ingegroeide haartjes en vermindert keratosis pilaris — ook wel bekend als 'kippenvel'. Veel liefhebbers zweren er dan ook bij dat het helpt om cellulitis zichtbaar te verminderen.
De Moonie facial dry brush is gemaakt van super zachte geitenharen, deze gebruik ik in de salon en thuis.
3. Laten we de yoga-houding tegen de muur doen
Laat je niet misleiden door de eenvoud van deze yoga-houding! (Viparita Karani.) Het is een geweldige manier om lymfe uit de benen naar de lymfeklieren in de lies af te voeren.
Zo doe je het:
Ga op de grond zitten naast een muur.
Zwaai je benen omhoog tegen de muur terwijl je met je rug op de grond ligt.
Schuif je billen naar de muur toe totdat ze elkaar raken.
Blijf 3-5 minuten in deze houding en adem diep in terwijl je daar ligt.
4. Gua sha gezichtsmassage
Heb je gua sha al eens geprobeerd? Net als droog borstelen van het lichaam is het erg trendy geworden, maar het wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde.
Gua sha helpt lymfevocht te verplaatsen en af te voeren, de bloedsomloop naar de huid te verbeteren en het bindweefsel onder de huid glad te maken.
Wat betekent dit voor je huid? Minder wallen, meer helderheid, meer voedingsstoffen voor de huid, minder fijne lijntjes na verloop van tijd en een onmiskenbare GLOW!
Het gevoel van doorstroming in mijn huid na de massage voelt zó fijn! De Gua sha-steen met kamrad van Moonie by Mila is fantastisch! Voor het beste resultaat gebruik je de steen 2-3 keer per week!
