Boostez votre flux lymphatique : 6 conseils pour un corps plus sain et plus énergique
Ah, le système lymphatique. Ce pauvre système lymphatique, souvent ignoré et rarement compris.
Ce héros est essentiel au processus naturel de détoxification du corps, à la santé et à l’équilibre hormonal, à la santé immunitaire et à une peau saine et claire.
Examinons de plus près, soulignons ses nombreux avantages et discutons de la manière dont nous pouvons soutenir ce système essentiel pour le bien-être intérieur et une peau éclatante.
DANS CE BLOG VOUS TROUVEREZ : Qu'est-ce que le système lymphatique ?
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Qu'est-ce que le système lymphatique ?
Le système lymphatique est constitué d’un vaste réseau de vaisseaux qui transportent un liquide appelé lymphe.
Le système lymphatique traverse tout le corps, tout comme le système circulatoire. Mais si le système circulatoire possède une pompe (le cœur), le système lymphatique n'en a pas. Par conséquent, le liquide lymphatique peut facilement stagner.
Que fait le système lymphatique ?
Et pourquoi un système lymphatique sain est-il essentiel à la santé et au bien-être ?
Le système lymphatique et la détoxification
La lymphe élimine les déchets et les toxines des tissus. Elle constitue donc une voie de détoxification importante et essentielle à une détoxification efficace.
Le système lymphatique et le système immunitaire
Avez-vous déjà remarqué que les ganglions lymphatiques de votre cou ou de vos aisselles gonflent lorsque vous êtes malade ?
En effet, le système lymphatique est un élément essentiel du système immunitaire et lutte contre tout ce qui peut vous rendre malade. La lymphe transporte les globules blancs dans tout l'organisme, qui combattent les virus et les infections.
Le système lymphatique et l'équilibre hormonal
Une détoxification adéquate est essentielle pour un équilibre hormonal sain, car le corps élimine les hormones excédentaires et utilisées, ainsi que les toxines et les déchets. Par conséquent, soutenir les voies naturelles de détoxification de l'organisme est fondamental pour un équilibre hormonal sain.
Plus important encore, le liquide lymphatique joue un rôle crucial dans le transport de l’hormone essentielle progestérone dans tout le corps.
Le système lymphatique et la santé de la peau
La lymphe stagnante affecte également l'apparence de la peau, le plus grand organe du corps ! Lorsque la lymphe stagne, les toxines et les déchets peuvent s'accumuler, provoquant gonflements, teint terne et éruptions cutanées.
Il va sans dire que la lymphe a besoin d'une bonne circulation (et d'une bonne circulation !) pour une santé optimale et un teint éclatant. À chaque soin, je stimule le drainage lymphatique, mais que pouvez-vous faire à la maison pour le favoriser ?
6 façons simples de stimuler le drainage et la circulation lymphatiques
1. Bougez !
La principale raison pour laquelle la lymphe stagne est simplement parce que nous passons beaucoup de temps assis.
C’est un avantage majeur de l’exercice et une motivation pour se lever et bouger !
Les meilleurs exercices pour stimuler la circulation lymphatique sont les sauts ou les mouvements de rebond, comme la course, le rebond, les jumping jacks, le saut à la corde ou simplement le saut sur place. Essayez de pratiquer cet exercice au moins une minute par jour !
2. Brossage à sec du visage et du corps
Bien que le brossage à sec du corps soit devenu incroyablement populaire – avec des gourous du bien-être bien connus qui en chantent les louanges – cette simple combinaison de soins de la peau et de bien-être n’est certainement pas nouvelle.
Utilisé depuis des siècles en médecine ayurvédique traditionnelle, le brossage à sec du visage et du corps consiste exactement à brosser sa peau sèche avec une brosse sèche.
C'est un excellent moyen de stimuler régulièrement la circulation lymphatique. Il exfolie également efficacement la peau, stimulant le renouvellement cellulaire et la production de collagène. Il contribue à une peau plus lisse et plus ferme, prévient les poils incarnés et réduit la kératose pilaire, aussi appelée « chair de poule ». De nombreux adeptes ne jurent que par sa réduction visible de la cellulite.
Pour votre visage, je vous recommande cette brosse sèche ultra-douce de Moonie by Mila , en poils de chèvre. Pas d'inquiétude : les chèvres sont vivantes et n'ont eu droit qu'à une coupe gratuite !
3. Faisons la posture du yoga contre le mur
Ne vous laissez pas tromper par la simplicité de cette posture de yoga ! (Viparita Karani.) C'est un excellent moyen de drainer la lymphe des jambes vers les ganglions lymphatiques de l'aine.
Asseyez-vous sur le sol à côté d'un mur.
Balancez vos jambes contre le mur tout en étant allongé sur le dos sur le sol.
Faites glisser vos fesses vers le mur jusqu’à ce qu’elles se touchent.
Restez dans cette position pendant 3 à 5 minutes, en respirant profondément pendant que vous êtes allongé.
4. Massage du visage Gua Sha
Le Gua Sha, comme le brossage à sec, est devenu très populaire ces dernières années, mais il est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles.
Le Gua Sha aide à déplacer et à drainer le liquide lymphatique, à améliorer la circulation sanguine vers la peau et à lisser le tissu conjonctif sous la peau.
Qu'est-ce que cela signifie pour votre peau ? Moins de poches, plus de clarté, plus de nutriments pour la peau, moins de ridules au fil du temps et un éclat incomparable !
Mes outils préférés sont ceux de Moonie by Mila, surtout le gua sha cœur . Il est incroyablement polyvalent : il agit sur le système lymphatique, les tissus conjonctifs et, grâce à son bord dentelé, même les ridules. Son embout est parfait pour masser les points de pression : un vrai moment de détente ! N'oubliez pas d'appliquer un peu de produit avant de commencer le gua sha : le sérum Sun to Moon est le partenaire idéal.
5. Respiration abdominale profonde
La respiration abdominale profonde stimule la circulation et le drainage lymphatiques dans l'abdomen. C'est aussi un excellent moyen de se détendre !
Trouvez simplement un endroit calme et prenez 3 à 5 minutes. Placez délicatement vos mains sur votre ventre. Inspirez pendant 8 secondes en sentant votre ventre se remplir d'air, puis expirez pendant 8 secondes et continuez.
6. Restez hydraté
Le liquide lymphatique est principalement composé d'eau. Il est donc logique que la déshydratation puisse ralentir le fonctionnement du système lymphatique.
Buvez environ 30 à 35 ml d'eau par kilogramme de poids corporel par jour. Vous faites du sport, buvez du café ou de l'alcool ? Prenez-en un peu plus pour rester hydraté. 💧
Prêt à stimuler votre lymphe ? Pas besoin de vous y attarder : quelques minutes par jour suffisent pour chouchouter votre système lymphatique. Personnellement, je me lève quinze minutes plus tôt pour relancer mon système. Un moment pour soi avant le début de l'agitation, c'est toujours agréable !
Avec amour,
Elsa la Twist
